在车里怎么做运动
1、操作如下：坐在座椅的前1/3处，尽量往前坐，双手抓住座椅椅背，腰部以上尽量往后仰，也就是尽量向前挺胸，头部向上仰呈45°。这样可以活动腰背部骨骼，加强腰背部的力量。
2、车内可以做的健身操运动：动作一：展开肩膀 右手放松，向胸前伸展，左手握住右肘轻轻向左拉5-10秒，然后换另一侧。 也可以挺直背部，将双臂举到脑后，然后双手抱肘，向下看，同时深呼吸5次，然后恢复原位。
3、动作一：两人相背而坐，腰背挺直。两腿打开与肩同宽，脚板勾起，两手垂放在身侧。保持臀部背骨贴合，上身慢慢向前屈，直到自己的极限位置，停住，保持3-5个呼吸。
4、不管是站着还是坐着都能够做，是很开心的运动。
5、负重平板支撑配合仰卧起坐 动作要领：男方做平板支撑动作，女方坐在男方腰臀部，双手抱胸完成仰卧起坐。
6、久坐的人是要进行一些运动锻炼的，如果不想去健身房的话，就可以利用身边的一些物品来锻炼一下身体，比如说靠墙站立或者夜晚出去散步。
骑自行车算是剧烈运动吗
1、骑自行车 （1）不算剧烈运动。（2）休闲户外运动。
2、骑车不算是剧烈的运动，但是注意控制速度，只能算是个中等程度的运动，吃过饭后慢慢的骑车就和散步差不多 其实。
3、快速和快慢结合骑自行车算剧烈运动。快速和快慢结合骑自行车，可使心率达到最大心率的85%以上。此时机体主要通过糖原无氧酵解的方式来供能，并且无氧阈值会提升，所以属于剧烈运动。
后车座的剧烈运动
在车里做这种剧烈运动还是有一定的危险系数的，不要在车库之类密闭的空间开空调或暖气哦，毕竟一氧化碳中毒窒息而死的例子不在少数。
操作如下：坐在座椅的前1/3处，尽量往前坐，双手抓住座椅椅背，腰部以上尽量往后仰，也就是尽量向前挺胸，头部向上仰呈45°。这样可以活动腰背部骨骼，加强腰背部的力量。
公交车后车座的疯狂的做细节描写如下：1，挤公交车的场景描写 车来了，车来了，公交车站的人像浪似的涌了过来，眼睛死死盯 着车门，心中都希望车停在自己的面前，那样就可以快点上车了。
动感单车会损伤膝盖么?
1、骑动感单车是不会伤膝盖的，但前提是正确的骑行，我们身体都能够承受。骑行过程中姿势不正确，如身体左摇右晃或上下跳跃幅度“过”大，便会导致膝盖受到的冲击力增加，容易引起急性或慢性运动损伤。
2、其实不管什么运动对膝盖都会有一定的损伤，但是我们可以通过一定的办法来控制。骑动感单车时运动姿势，角度，幅度，速度，坡度，楼梯高度，都决定了强度和关节压力，所以一定要在专业教练的引导下正确的运动。
3、在动感单车冲刺的过程中非常容易导致膝关节受损，首先冲刺过程中速度很快，蹬踏的力量很大，并且很多人会选择站起来骑行，那么此时膝盖锁遭受的压力是非常巨大的，这样受损的风险会增大不少。
4、按照正确的姿势骑动感单车是不会损伤膝盖的，所以大家一定要听教练的话，不要自己瞎练。骑动感单车会不会伤膝盖是与骑行的动作有关系的。长期以错误姿势骑动感单车会伤膝盖。任何运动项目都会磨损膝盖。
5、骑行一般会伤害到膝盖的，不过你应该问问医生或者骑行人员帮你解决你的疑惑哦。
6、任何运动项目都会磨损膝盖。但因为关节磨损而放弃骑动感单车属于因噎废食。骑行过程中姿势不正确，如身体左右摆动，或上下跳跃幅度过大，会导致膝盖受到的冲击力增加，容易引起急性或慢性运动损伤。
为什么坐在车的后面会比较颠
1、车尾的人颠起高度大（杠杆原理，可画图看一下）。前轮是被动轮，后轮是主动轮，对地面的冲击力大，也是一个原因。结合以上3点，车后部较颠。同理，小轿车由于不存在1。2两个问题，前排和后排颠簸程度就基本一致。
2、首先车后轮的都是负重轮，钢桥相对较硬，避振不如前轮好，另外车在行进过程中，如果遇到路面不平，很容易出现杠杆现象，坐在后面就好像压中跷跷板一样，所以感觉颠，容易晕车。这种情况在坐大巴车时犹为明显。
3、其次，不同类型汽车后排座椅的舒适度有所不同：大多数公共汽车使用后置或中置引擎布局，并且考虑到乘客在汽车后部的分布更多，因此后轴负载通常大于前轴。因此，后悬架使用了较硬的弹性元件，因此后座始终处于颠倒状态。
4、后面 的闭震器比前面的更活一点。发动机是在前面的，是通过一条传动轴传给后轮的，因为前论要控制方向。所以是后面抖一点。
